对于上班族、电脑族来说，一天下来，运动的机会很少，所以脾胃运行得就差，体内的湿气也不易排出。再加上工作压力大，睡眠少，所以在情绪和身体上也经常会出现心急、火大、口舌生疮、没有食欲的情况。
这些症状除了适量的运动外，还可以通过饮食来缓解。
今天我给大家带来一道莲子羹。经常食用就可以缓解上述症状。当然，您也别实打实地全指着这个，毕竟这个量小，还得经常食用才行，主要的还得靠您平时加强运动。
中医讲，红豆有健胃生津、祛湿益气的作用。其含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等微量元素，对于缓解疲劳、促进血液循环、增强抵抗力有着很好的效果。尤其对于女性，其丰富的铁含量可以让面色红润。
而莲子呢，有清热降火、降低血压、促进睡眠的功效。体虚和脾胃虚寒的人，食用莲子要适量，并且要把莲子中间的小绿芯去掉。
红豆莲子羹
材料：红豆60克，莲子20余枚，清水1000毫升
厨具：豆浆机
红豆莲子羹的做法
1.适量的红豆和莲子准备好，挑去杂豆、坏豆；
2.洗两遍，然后清水中泡发。如果豆浆机有预约功能，直接将红豆莲子放在豆浆机中泡发，如果时间充裕用不着预约，就人工控制好时间；
3.泡好的红豆莲子倒进豆浆机中，水有些发白不要紧，这是莲子泡软后里面的淀粉渗透出来了；
4.通电，选择相应的功能就可以了；
5.大概25分钟左右，红豆莲子羹就做好了，看，很细腻、粘乎乎的，可以盛入碗中直接喝了；
6.我来给红豆莲子羹做个拉花：盛一碗羹到碗中，等两分钟待羹处于静止状态时，表面滴几滴淡奶油；
7.用干净的牙签从外圈第一个奶油点，一直向下向左向内划动，形成一圈流畅的心形。
看，是不是拉花之后的红豆莲子羹顿时高大上了？给心爱的TA做一杯吧！
红豆莲子羹做法小贴士
1.红豆和莲子的量可以根据食用量来增减，但也要考虑到机器的建议量；
2.红豆和莲子提前泡发，更易于研磨细致；
3.拉花可以随个人喜欢和时间安排来决定。
食材搭配小提示
粳米和莲子搭配一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，
莲子和金银花搭配一起吃:金银花性味甘寒，具有清热、解毒的功效。而莲子是常见的滋补食物，具有健脾止泻、清心安神的功效。金银花与莲子肉搭配同食，可治疗因热毒内扰大肠而引起的暴泻、痢疾。
莲子和银耳搭配一起吃:银耳与莲子搭配食用，有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
苔菜的营养价值
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