莲子百合瘦肉汤
原料：莲子50克，百合50克，北沙参50克，猪瘦肉250克。
莲子百合瘦肉汤的做法
1．莲子、百合、北沙参洗净；瘦肉洗净切块。
2．将以上各用料一齐放入沙煲里，加清水适量，用文火煲3小时，加盐调味供用。
功效：润肺益脾，除虚热。
食材搭配小提示
粳米和莲子搭配一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，
蜂蜜和百合搭配一起吃:蜂蜜与百合搭配食用，有补虚弱、清痰火的功效。而且对老弱虚晕、有痰有火、头目昏晕等症有一定疗效。
桂圆和百合搭配一起吃:桂圆对于心血不足型失眠，有很大的食疗效益，若与百合、红糖搭配食用，对妊娠杂症有一定疗效。
苔菜的营养价值
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