油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。
油菜十分美味又营养，该怎么做才好吃呢，其实最简单的炝油菜就能很好的展现油菜的风味，那么今天就教教大家炝油菜的做法。
炝油菜
原料：鲜油菜1000克，精盐25克，花椒油25克，姜末少许，葱丝少许。
炝油菜的做法
1、将油菜去叶根洗净。
2、直刀切成八分长的抹刀片。
3、放在开水中焯熟，捞出控干。
4、拌上精盐盛盘，撒上葱丝、姜末，把花椒油加热炝入即可。
特点：鲜绿脆嫩，宜佐面饭。
食材搭配小提示
虾和油菜搭配一起吃:虾营养丰富，油菜富含多种维生素。二者同食，营养更加全面
香菇和油菜搭配一起吃:二者同食，有益智健脑、润肠通便、预防癌症之功效
油菜和鸡翅搭配一起吃:二者同食，对强化肝脏及美化肌肤非常有效
蔊菜的营养价值
蔊菜别名野油菜、塘葛菜、山芥菜、地豇豆、江剪刀草等。我国蔊菜自然资源丰富，各地均有分布。无瓣蔊菜为一年生草本，株高25～60厘米。体较柔软，无毛。茎单一或分枝，绿色，有时...[更多]
