简单省事的零难度早餐---火腿三明治
出差几天刚回，家里没有什么储备了，旅途中还剩点全麦面包，就用它来做份早餐吧。
早餐是白天中最重要的一顿饭，甚至是延年益寿、增强智能的补药，所以每个人都必须要重视吃早餐，要拥有健康的早餐饮食习惯。 科学研究表明，全天1/3蛋白质应来自早餐,因此吃到一份营养早餐就很有必要。
一份合格的营养早餐，应该谨遵"食物四要素"(谷类能量，蛋白营养，果蔬精华，豆浆或牛奶的水分与钙质)的要求，不仅要注意对"蛋白营养”类食物进行适当搭配，而且也一定要有主食。
今天就给大家提供一份西式早餐，"火腿三明治”，它即含有碳水化合物主食（面包片），也不缺少富含蛋白质和脂肪的食品（芝士和火腿），还提供了含有膳食纤维的蔬菜（西红柿），再搭配上一杯牛奶，营养全面又健康。
不需要厨艺，不用费多少时间，但足够健康又美味，是不是也心动了呢？
火腿三明治
原料：全麦面包片，火腿，芝士片，鸡蛋，西红柿，油盐。
火腿三明治的做法
1、鸡蛋加入适量的盐打散备用；
2、烧热锅，放入适量的油，倒入鸡蛋液；
3、鸡蛋凝固后倒出备用；
4、下入火腿片煎一下；
5、用全麦面包片垫底，依次叠放好西红柿片和芝士片；
6、再放上火腿片和鸡蛋片；
7、最后盖上一片全麦面包；
8、切去四边硬边；
9、对角切开；
10、摆放在盘中。
特别提示：这是道简单方便的早餐，零难度，面包片中可以夹入喜欢的材料，芝士、水果、火腿、鸡蛋、生菜等，方便省事。
