糖水在广东家家户户一年四季都会煲,广州的大街小巷、不管星级酒楼、还是大排档都能见糖水的身影,可见糖水受欢迎的程度。
炎热的夏天来一道清润低脂低热量的糖水——银耳冬瓜糖水。
银耳性平、味甘淡,有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。
冬瓜清热解暑、解渴、利水、消肿,不含脂肪热量低。
枸杞养肝,滋肾,润肺,清热明目。
百合含丰富的维生素B和C,养心安神,滋补。
银耳冬瓜糖水
主材:银耳30克、冬瓜300克、枸杞10克、百合20克
配料:冰糖100克
银耳冬瓜糖水的做法
1.准备好食材:银耳、冬瓜、枸杞、百合、冰糖;
2.银耳清水浸泡至发胖状;
3.冬瓜用水果勺子挖出圆形;
4.银耳掰开洗净,沥干水,百合洗净浸泡、枸杞洗净;
5.把银耳、百合、枸杞放入锅中,加适量清水;
6.煲约45分钟;
7.加入冬球、冰糖再煲8分钟,拌均是冰糖融化即可;
银耳冬瓜糖水做法小贴士
1.银耳要选择好的,不能有硫磺熏过;
2.没有水果勺的可以把冬瓜切块;
3.用压力锅能快速把银耳煲的很软绵;
4.冬瓜易熟易烂,故最后放入。
食材搭配小提示
鳖肉和冬瓜搭配一起吃:甲鱼有润肤健肤、明目的作用。冬瓜富含B族维生素和植物纤维等,具有生津止渴、除湿利尿、散热解毒等功效。冬瓜中含有的丙醇二酸可防止人体脂肪堆积,多吃有助于减肥。
莲子和银耳搭配一起吃:银耳与莲子搭配食用,有助于胃肠蠕动,减少脂肪吸收,故有减肥作用,并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
豆腐和银耳搭配一起吃:豆腐与银耳同食,滋补气血、润肺护肝。
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