上班族的清晨养生经 —— 缓解头痛的核桃红枣糯米豆浆
新一周开始啦,上班族们,又开始新一轮的期待,期待无限美好的下一个周末…每到年底,是最忙碌、也是最忙乱的时期,各种工作没完,各种聚会频繁,加上自己的无限憧憬、各种期待,真是忙得不亦乐乎,忙得一塌糊涂,不过忙归忙,也快乐着。
最近大头同学经常要熬夜加班,好不容易到了周末,可以放松一下紧绷的神经,却又会无缘由的头痛…医生说这症状上班族居多,没什么其他的问题,就是劳累过度,平时精神过于集中,突然放松,反而症状凸显出来。
医生建议多休息、多调理。多休息,这有时还真的不由自己,任务来了,再困再累也要顶上…工作的事儿,帮不上手,唯一能做到的,就是帮助他在饮食上调理,不规律的生活,不能再允许不规律的饮食。
今儿这核桃红枣糯米豆浆,就是专门为大头同学准备的,核桃仁可以减少肠道对胆固醇的吸收,并可溶解胆固醇,排除血管壁内的污垢杂质,净化血液。而红枣可以养血安神,疏肝解郁,缓解精神紧张。搭配在一起,可以补气养血、健脾益肾,缓解疲劳引起的头痛。
清晨早起二十分钟,就能换来一杯热腾腾的豆浆,既有核桃的清香,又有红枣的甘甜,氤氲的热气不仅温暖了家人的胃,更为家人带来健康 忙碌的上班族们,为了自己和家人的健康,不妨试一试这简单实用的养生经。
核桃红枣糯米豆浆
主料:黄豆7/10杯、糯米1/5杯。
配料:核桃仁3个、红枣6个。
核桃红枣糯米豆浆的做法
1.黄豆提前浸泡一晚,充分胀大,红枣去核,用剪刀剪碎,大小与泡发的黄豆粒大小相似。
2.将泡发的黄豆、糯米、核桃仁、红枣一同放入豆浆机。
3.按照指示加水至合适的位置。
4.通电,按下五谷豆浆键,大约18分钟就可以做好了。
特别提示:
1.黄豆充分泡发,做出的豆浆口感更润。
2.红枣要尽量剪碎,否则容易出渣。
3.糯米也可用大米替代,无需提前浸泡。
4.由于加了糯米,豆浆的口感更加绵滑细腻。
食材搭配小提示
红枣和桂圆搭配一起吃:二者均可促进气血化生,使面色红润、肌肉丰满,故适宜同食
桂圆和红枣搭配一起吃:桂圆具有养血安神的功效,红枣也是补血养血类的食物,若桂圆与红枣搭配食用,可为人体提供丰富的营养成分。对闭经有一定疗效。
核桃和百合搭配一起吃:核桃肉与百合搭配共食,可治润肺益肾,止咳平喘。适用于肺虚久咳不愈,干咳少痰,面色苍白,神疲乏力,头晕目眩者食用,也可作哮喘而见气急咳逆,短气懒言,症情属虚者的食疗方例
泥胡菜的营养价值
泥胡菜别名苦马菜、牛插鼻、石灰菜、糯米菜、猫骨头、剪刀草。我国泥胡菜资源丰富,除新疆、西藏外,全国各地均有分布。泥胡菜为两年生草本,植株高30~80厘米。根圆柱状,肉质。...[更多]