海带结炖排骨

海带是我们常见的海产品，它的营养价值比较丰富，而且味道很美味，因此是很多人喜爱的一种食物。海带素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉，是一种保健长寿食品。

常吃海带，补钙易于吸收、排毒增强代谢、让秀发黑又亮、祛痰保护气管、美颜改善肤色、消除乳腺增生、防心脑血管病、降压利尿消肿等多种功效，因此吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。

今天就买回来海带结准备跟排骨一起炖煮，只需提醒大家的是，一般海带结含盐量大买回来须要浸泡，3—4小时，中间换一次水，但也不能浸泡时间过长，因为这样的话海带中的营养物质，比如水溶性维生素、无机盐等就会溶解于水，营养价值就会大大的降低。

浸泡好的海带与排骨一起炖煮，很经典的一道菜，鲜美的排骨与海带的劲道，味道鲜美而又营养，很适合全家人的健康养生的的美味，和家人一起慢慢享用吧。

鲜美又营养的养生菜---【海带结炖排骨】

原料：排骨，海带结，姜片，冰糖，香叶，八角，料酒，胡椒粉，油盐。

海带炖排骨的做法

1、准备好原材料；

2、烧热锅，放入少量的油，下入冰糖进去翻炒；

3、小火慢慢煸炒直至完全融化成棕红色后下入排骨进去翻炒；

4、将排骨翻炒上色，加入姜片、香叶和八角进去翻炒；

5、再加入适量的料酒翻炒几下；

6、再加入海带结进去翻炒；

7、将炒过的海带排骨放入电饭煲中；

8、按下平常煮饭的功能键；

9、煮好后加入适量的盐和胡椒粉拌均匀即可；

海带炖排骨做法小贴士

1、排骨和海带结都要提前泡水：排骨为了泡出其含有的血末；而海带一般买回来都有盐味，也需泡出来；

2、炒糖色要用冰糖，加入少许油小火慢慢煸炒，直至其完全融化成棕红色后再加入排骨翻炒上色；

3、排骨炒上色后加入大料翻炒一下，更能激发大料的香味，再加入点料酒去腥；

4、将翻炒好的海带排骨放入电饭煲中煮熟，最后加入点盐调味料拌均匀。

食材搭配小提示

生菜和海带搭配一起吃:促进铁的吸收查

排骨汤和醋搭配一起吃:排骨汤味道鲜美，营养丰富。煮汤时，如能放点醋，可使骨头中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，营养价值更高。此外，醋还可以防止食物中的维生素被破坏。所以做排骨汤时放些醋好。

黑芝麻和海带搭配一起吃:增强血液循环，净化血液，降低胆固醇。

海带的营养价值

海带营养成分海带是一种营养价值很高的蔬菜，每百克干海带中含:粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜素0.57毫克，硫胺素...[更多]