对于咖喱,大家都不陌生,咖哩是用多种香料调制成的特殊调味料,作烩饭、烩菜的淋酱或者调入酱料中增加酱料的香味等多种功能。咖喱中含有多种辣味的香料成分,能增加胃肠蠕动,增进食欲,而且现在也有医学研究指出,咖喱所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞的功能,因此咖喱不仅能帮助我们调味,而且能达到养生的目的。说起防癌,还有一样蔬菜它的抗癌作用也不容小觑,那就是花椰菜,它可是抗癌明星哟,常吃对人身体有好处。
逛市场时看到花椰菜,价格也还挺便宜呢,买了一大颗回来炒着吃。看着家里还有咖喱膏,再搭配些鸡肉片,荤素搭配,做个带有东南亚异域风味的咖喱菜吧。其实用咖喱做菜调味很省事,它那味辛辣带甜,具有一种特别的香气,非常受人欢迎,还会令人食欲大增。
当看着色泽艳丽的"咖喱鸡皮菜花”端到你面前时,你会被那纯净的黄色非常吸引人,咬上一口,一丝微辣中透着咖喱独有的味道,香浓美味,而且由于它的低热量低脂肪,非常容易消化,所以吃了还能轻松享瘦健康减肥呢,所以一定要试试。
金黄微辣香味浓郁的----咖喱鸡片菜花
原料:鸡脯肉,花菜,咖喱膏,洋葱,红萝卜,咖喱膏,椰浆,淀粉,料酒,油盐。
咖喱鸡片菜花的做法
1.准备好原材料;
2.鸡脯肉切成片,加入盐、淀粉和料酒,抓匀后腌制几分分钟;
3.烧热锅,加入适量的油,放入洋葱翻炒;
4.洋葱翻炒出香味后加入红萝卜片翻炒;
5.微微出红油后下入鸡片翻炒;
6.直至鸡片变色后加入花菜一起翻炒;
7.加入咖喱膏,翻炒直至完全化开;
8.再加入适量的椰浆,煮一下;
9.煮好后加入盐等调味料翻炒均匀;
10.盛入碗中。
小贴士
1.鸡脯肉片先加入盐、淀粉和料酒提前腌制一下,让鸡肉有些底味;
2.先爆香洋葱,因为红萝卜要用油煸炒才有利于胡萝卜素的吸收,所以也先加入与洋葱翻炒;再放入花菜;
3.将所有的菜放入煸炒后加入咖喱膏一起翻炒,直至咖喱膏融化开,再加入椰浆一起煮,直至菜花煮熟;最后加入盐调味。
食材搭配小提示
咖喱和牛腩搭配一起吃:容易消化,适合体质虚弱者调养身体,或作婴儿营养补充食品。
蜂蜜和菜花搭配一起吃:用菜花的茎叶榨出的汁液煮沸后,调入蜂蜜,可治疗咳嗽、肺结核等症。
豆角和菜花搭配一起吃:豆角和菜花都是家庭中的常见菜,二者合吃补’肾、健脾胃、润肺爽喉。
菜花的功效
菜花分为白色和绿色两种,绿菜花又称为西兰花,其特点是鲜嫩、芳香,可水煮后凉拌、做沙拉,或炒食等。保健功效:其营养比较丰富,含有糖、脂肪、胡萝卜素、维生素c、蛋白质和磷...[更多]