让人爱恨情仇的猪肝，很多人很喜欢，很多人不敢吃，都害怕猪肝的毒素和胆固醇，可是猪肝却是营养的宝库，维生素A和铁的含量是大多数食材没法比的，同时维生素B2的含量也很高。所以在我家，差不多每周吃一次猪肝，一次就买200克全家吃。为了吃得更健康，购买的猪肝一定要到大型超市去买，我都是一早去买，选择颜色均匀表面有光泽有弹性的新鲜猪肝，买回来用清水泡上，中途换几次水，然后中午或者当天晚上吃，一定不能过夜。
猪肝清理得干净是排毒素的重要途径，猪肝怎样炒没有腥味？怎样炒出来嫩滑？这都是有一定讲究的，其实也很简单，下面来一步一步地看吧......
三椒炒猪肝
主料：猪肝200克
配料：红椒一个、青椒一个、泡椒6个
调料：泡姜三块、淀粉适量、大蒜三瓣、花椒油少许、油适量、盐适量
三椒炒猪肝的做法
1、买回来的猪肝用清水泡三四个小时，中途换几次水。
2、顺着筋切开，将筋尽量去除，筋去掉后腥味减少很多。
3、拿到流水下反复冲几分钟，一边冲一边挤压，直到挤出的水很干净为止，这样就尽可能地将猪肝中的毒素去除。
4、猪肝切成3毫米左右厚的片。
5、猪肝加入适量盐和少许花椒油抓一抓，然后加入适量淀粉抓匀，只有上浆均匀才能保证炒出来的猪肝嫩滑，我加入少许花椒油是为了减少腥味，家人也比较喜欢花椒油的味道，不喜欢花椒油的可以换成香油。
6、泡椒斜着切成段、泡姜切成片、大蒜切成薄片。我用的泡椒和泡姜都是自己的坛子里泡好的，味道非常爽口，炒猪肝后让猪肝没有一点腥味，自己没有泡菜坛子的可以到超市买泡椒和泡姜。
7、青椒和红椒切成块。
8、锅里加入适量油烧到八成热，加入猪肝旺火快速翻炒，炒到变色出锅待用。
9、锅里留底油，炒香大蒜、泡椒、泡姜。
10、加入青红椒翻炒至稍微变色，加入适量盐翻炒均匀。
11、加入炒好的猪肝翻炒均匀，烹入少许水淀粉迅速炒匀出锅。
12、出锅了。
美食小贴士
由于猪肝炒好后很容易发干，我炒的过程中油量比较少，所以后面要加水淀粉勾芡，这个水淀粉一定是淀粉非常少，如果炒的时候油量比较大就可以不用勾芡了，不过我提倡减少烹调油用量，这样有利于身体健康。
食材搭配小提示
菠菜和猪肝搭配一起吃:是防治老年贫血的最佳搭配食物。
油菜和青椒搭配一起吃:油菜中铁元素的含量较多，与青椒搭配，青椒中的维生素C可促进人体对铁的吸收和利用，有益于人体补血。
生菜和猪肝搭配一起吃:补充全面营养查
猪肝营养价值
猪肝营养价值猪肝蛋白质含量较高，而含脂量则甚少。肝淀粉含量较瘦肉高，且容易水解为葡萄糖，其含铁量为猪肉的18倍，还含有丰富的矿物质、微量元素及维生素A、维生素B1、维生素B...[更多]
