养颜安神莲子羹
材料：莲子50克，银耳10克，小枣5枚，西米15克。
调料：蜂蜜适量。
养颜安神莲子羹的做法
1．将莲子、银耳泡2小时。
2．锅中加水，放入莲子、银耳煮30分钟后，放入西米、小枣煮30分钟。
3．食用时调入蜂蜜，即可。
此汤功效：本品可清热润肤、美容养颜。护肤美颜，改善皮肤弹性
营养提示：莲子自古以来是公认的老少皆宜的鲜美滋补佳品；大枣历来是益气、养血、安神的保健佳品，亦是护肤美颜的佳品；银耳对入体皮肤有保养作用，可改善皮肤弹性，使皮肤更洁白细滑，阴虚、皮肤干燥、性情急躁的人，可选用银耳作为主要护肤养颜之品；蜂蜜对皮肤有很好的滋润作用，是皮肤的天然润滑剂。
食材搭配小提示
粳米和莲子搭配一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，
莲子和金银花搭配一起吃:金银花性味甘寒，具有清热、解毒的功效。而莲子是常见的滋补食物，具有健脾止泻、清心安神的功效。金银花与莲子肉搭配同食，可治疗因热毒内扰大肠而引起的暴泻、痢疾。
莲子和银耳搭配一起吃:银耳与莲子搭配食用，有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
苔菜的营养价值
苔菜别名荇菜、莕、接余、水镜草、行丝菜、金莲子、藕蔬菜。主要分布在我国华东、西南、华北、东北、西北等地。苔菜为多年生水生草本植物，茎细长，节上生根，水底泥中有匍匐状地...[更多]
