莲子百合龙眼汤
材料：莲子100克，百合20克，龙眼肉30克
调料：蜂蜜适量
莲子百合龙眼汤的做法
1、将莲子、百合用水泡发；龙眼肉洗净。
2、锅中倒入适量水煮开，放入莲子熬煮，加入百合再煮约15分钟。
3、关火，加入适量蜂蜜调匀即可。
营养功效：健脾益气，润肺止咳，清。心除烦。
食材搭配小提示
粳米和莲子搭配一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，
蜂蜜和百合搭配一起吃:蜂蜜与百合搭配食用，有补虚弱、清痰火的功效。而且对老弱虚晕、有痰有火、头目昏晕等症有一定疗效。
桂圆和百合搭配一起吃:桂圆对于心血不足型失眠，有很大的食疗效益，若与百合、红糖搭配食用，对妊娠杂症有一定疗效。
苔菜的营养价值
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