山药荔枝糯米粥
材料：荔枝、山药、莲子各20克，糯米100克
调料：冰糖5克，葱花少许
山药荔枝糯米粥的做法
1、糯米、莲子洗净，用清水浸泡；荔枝去壳洗净；山药去皮洗净，切小块后焯水捞出。
2、锅置火上，注入清水，放入糯米、莲子煮至八成熟。
3、放入荔枝、山药煮至粥将成，放入冰糖调匀，撒上葱花便可食用。
营养功效：荔枝中含有的膳食纤维可助胃肠蠕动，加速脂肪的分解，能够缓解便秘症状；糯米可益气、补脾肺、利小便、促消化。此粥适合便秘者食用，可润汤通便。
煲粥特别提示：有上火或发炎症状的人群不宜食用荔枝。
