餐桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。而错误的搭配不仅会让食物失去营养，甚至会让身体受到危害。最佳的搭配饮食有哪些
鱼+豆腐
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝搂病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起食用，对钙的吸收与利用能收到更好的效果。
猪肝+菠菜
作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、阳肢风温疼痛等。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等气味，又能有助于羊肉温阳祛寒。
鸡肉+栗子
作用：补血养身，适于贫血之人。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，粟子重在健脾。栗子烧鸡不仅昧道鲜美，而且造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
鸭肉+山药
作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉同食，可消除油腻，同时町以很好地补肺。
瘦肉+大蒜
作用：促进血液循环，消除身体疲劳，增强体质。
原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的火蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B．征人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
鸡蛋+百合
作用：滋阴润燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
芝麻+海带
作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善m液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
豆腐+萝卜
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃功能弱的人多食会引起消化不良；萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
红葡萄酒+花生
作用：有益心脏。
原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。温馨小提示
维生素A主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺时可以影响睾丸组织产生精母细胞，导致输精管上皮变性．睾丸重量下降、精囊变小、前列昧角质化．
维生素c的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性细胞中遗传基因DNA通过维生素c的抗氧化功能得到保护，缺乏维生素c遗传基因被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。
维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E能改善血液循环、可提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。
维生素B12的生理活性在很大程度上取决于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐爱性，促进机体组织在缺氧环境中的活力，长期坚持素食者会因缺乏维生素B12致使精液中精子的浓度比其他人明显偏低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。
