让炒饭营养更上一层楼-银鱼蛋炒饭
银鱼的营养价值很高。目前营养学家普遍承认它是"长寿食品”，是"水中的软白金”。
银鱼不但富含蛋白质尤其是必需氨基酸，营养价值很高，而且能滋阴润燥、养血安胎，尤其对孕早期有流产史的孕妇来说，是一道很好的保健安胎食谱，同时也有益于胎儿的神经系统和骨骼系统的发育。
银鱼蛋炒饭
材料：
米饭一碗、银鱼50克、鸡蛋一个、豌豆粒一把
调料：
葱花、姜片、盐1小匙、油1大匙、料酒1小匙、生抽1小匙
银鱼蛋炒饭的做法
1、准备所需材料。
2、豌豆放入沸水中焯熟。
3、银鱼洗净，放入沸水中加姜片、料酒焯熟捞出。
4、炒锅放植物油烧热，倒入鸡蛋液，炒至凝固时放入葱花。
5、再放入豌豆、银鱼。
6、再倒入米饭翻炒。
7、淋少许生抽，翻炒至米饭粒粒分明，色泽光亮，调入少许盐、胡椒粉，炒匀入味即可。
8、趁热食用吧。
灰灰小贴士：
◎银鱼事先焯烫一下，可以去腥，也防止翻炒碎。
◎还可以根据个人喜好添加其他食材，比如胡萝卜丁、玉米粒等。
◎米饭用凉米饭最佳。煮米饭时在水里加一点点醋，煮好的米饭香味更浓，但是不会有醋味。
银鱼的营养价值
银鱼别名绘残鱼、银条鱼、面条鱼、大银鱼，为银鱼科动物银鱼的全体。主要分布于我国山东至浙江沿海地区，长江口崇明岛等地尤多，辽宁、河北、沿海河口人海处也有生长。银鱼含钙丰...[更多]
