青椒南瓜肉丝
原料:嫩南瓜300克,青椒2个,猪瘦肉100克,大葱10克,鲜姜5克,花生油50克,酱油15克,料酒10克,盐3克,味精2克,鸡汤40克,水淀粉10克。
青椒南瓜肉丝的做法
将嫩南瓜去皮和瓤,洗净后切成长5厘米的细丝;青椒去蒂和籽,洗净后切成丝;猪瘦肉去筋膜,切成5厘米长的丝;大葱、鲜姜均切细丝备用。
炒锅置火上,放花生油30克烧热,放入猪肉丝炒2分钟,加上酱油、料酒拌均匀,出锅待用。
净锅放油20克,复置火上烧热,放入青椒丝和葱姜丝煸炒几下,放入南瓜丝、盐炒匀,放入炒好的猪肉丝,添入味精和鸡汤烧至熟,用水淀粉勾芡,淋入少许明油,出锅装盘上桌。
特别提示:清香脆嫩,鲜咸适口。
出锅前要用旺火,勾薄芡。
食材搭配小提示
油菜和青椒搭配一起吃:油菜中铁元素的含量较多,与青椒搭配,青椒中的维生素C可促进人体对铁的吸收和利用,有益于人体补血。
芦荟和南瓜搭配一起吃:南瓜与芦荟共食,可使面皮由黑变白嫩,由粗糙变细腻。
南瓜和红豆搭配一起吃:南瓜是低热量食品,有健肤润肤、防止皮肤粗糙、减肥的作用。红豆有利尿、消肿、减肥的作用。南瓜与红豆搭配,有健美、润肤作用,还对于感冒、胃痛、咽喉痛、百日咳及癌症有一定疗
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