当代名作家，人称"好老头”的美食家汪曾祺先生则喜欢把马兰头用开水烫熟挤干，拌以细盐、碎香干丁，再淋以芝麻油。当然也有人爱用马兰头配以嫩豆腐煮羹吃；或者先用热油煸鸡丝，再投马兰急火炒几下作下酒菜；或者以马兰与火腿末、海米、鸡丝调制成馅，用来包馄饨做饺子。一句话，想怎么吃就怎么吃，但最正宗最经典的吃法还是焯熟后加麻油凉拌。
兰拌香干
【原材料】：马兰头、香干。
【调味料】：食盐、芝麻香油、生粉、食用油。
【马兰头的处理过程】：
1.马兰头的老叶和老梗摘除干净，放在清水里，加入1勺生粉，浸泡10分钟。
2.用清水冲洗干净，捞出沥干水分。
3.锅内放入足量的清水，大火烧开。
4.放入洗净的马兰头。
5.加入一点食盐。
6.淋入一滴食用油，大火煮至水再次沸腾。
7.捞出马兰头，立即用冷水冲凉。
8.用双手将冲凉的马兰头挤干水分。
9.用刀将马兰头切成碎末。
凉拌过程
1.切碎的马兰头。
2.香干用冷清水冲洗干净，切成小见方丁。
3.马兰头末和香干丁放入一干净的大碗中。
4.调入适量的食盐。
5.淋入芝麻香油。
6.用筷子搅拌均匀即可。
慧心经验与心得：
1.菜市场有两种马兰头，一种是商家剪去老梗和老叶的，价格贵一点，买回来稍微修整一下，洗干净就可以烧制；一种是没有修剪的，需要回家自己修剪，价格也相对便宜。
2.用生粉水浸泡一下马兰头，可以祛除表面残留的杂质。
3.焯烫马兰头时间不要太长，只要水再次烧开即可。
4.焯烫马兰头时加入食盐和食用油，使蔬菜处在生理食盐水溶液中，可使蔬菜内可溶性营养成分扩散到水
中的速度减慢。同时也可以使马兰头熟后颜色更翠绿。
5.马兰头焯熟后，应立即用凉水给其降温。因为蔬菜经过焯水的高温，营养素仍在流失，所以立即降温可
以减少营养素的流失。
6.焯好的马兰头要反复挤干水分，才能发挥出马兰头特有的芳香味。
7.马兰头和香干切得越细小，口感越好，味道越浓郁。
8.调味料不需要多，只要一点盐、一点香油即可，调味料太多反而会影响菜的口感。
食材搭配小提示
莴苣和香干搭配一起吃:莴苣与香干搭配食用，有理气宽胸、强壮筋骨、通乳通便等功效。适用于慢性气管炎、腰腿痛、产后缺乳、习惯性便秘。
马兰草的功效与作用
马兰别名马兰草、紫菊、马兰头、竹节草、马兰菊、泥鳅串、红梗菜、马兰青、路边菊、竹节草、鸡儿肠、鱼鳅草、红马兰。我国大部分地区均有自然分布，多生长于路边、田野、山坡上。...[更多]
