栗子莲肉猪腰汤
原料：猪腰l对(约100克)，栗子60克，莲子肉30克。
栗子莲肉猪腰汤的做法
1．将猪腰剖开，割去白筋膜，用清水反复漂洗干净；栗子去壳及外衣，洗净；莲子洗净。
2．将全部原料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲约l小时，调味食用。
功效：补肾壮腰。适用于肾虚之腰酸脚软。
特别提示：湿滞腹胀、便溏者，不宜用本汤。
食材搭配小提示
粳米和莲子搭配一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，
栗子和薏米搭配一起吃:栗子与薏米均为药食兼用之品，两物均含有较高的碳水化合物、蛋白质以及多种维生素和人体必需的氨基酸。薏米中还含有脂类物质，能阻止癌细胞生长，具有抗癌的功效。栗子与薏米搭配
栗子和鸡肉搭配一起吃:栗子具有很高的营养价值。鸡肉不仅味美，而且营养丰富，具有补虚赢、益气血的功效。栗子与鸡肉搭配，可补肾虚、益脾胃，适合于肾虚病人食用，也是健康人强身补体的最佳食物之一。
苔菜的营养价值
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