超级下饭的鱼香花卷----鱼肉炖花卷
鱼肉炖花卷，可能有些人连听都没听说过，可这道汤菜是我们全家老少最喜欢吃的一道菜，超级下饭菜，是妈妈自创的，今天把它拿出来分享给大家。
刚刚拧出来的花卷和鱼肉放在一起炖熟，这个炖煮的过程中花卷吸收了鱼的鲜味，而鱼炖的更烂，吃起来味鲜肉嫩。这道菜要是做好了，无论是待客还是自家享用，绝对是吃一次想一次。每次做这道菜我都会用大锅顿一大锅，因为家里人口多，虽然做得多，到最后都是清理的干干净净。
鱼肉炖花卷
主料：鱼一条（鲤鱼、鲫鱼、白鲢鱼都行），面粉适量（根据家中人口数量）
调料：酱油3小勺，花椒一小把，姜一小块，蒜三瓣，耗油适量。
鱼肉炖花卷的做法
第一步：和面拧花卷
1、1斤面粉兑半瓢水和面，水少了可以再少量加点。
2、揉成面团，稍微硬一些的面团，这样和鱼一起炖才会好吃。
3、用面杖把面团赶成面饼。
4、面饼上滴几滴油。
5、把油涂抹均匀。
6、顺着一头，把饼卷成长卷。
7、把缝隙捏上。
8、用刀切段，每段大小4厘米左右。
9、手拿两个切好的面段，两手顺着不同的方向拧（左手向前拧，右手向后宁）。
10、沾点面粉，先放一边。
第二步:煎鱼炖鱼
11、烧热锅，倒入适量油。
12、放入花椒，炸花椒油。
13、放入切好的鱼块。
14、炸到表皮金黄色。
15、调料兑在一起，加一点清水。
16、倒入锅里。
17、加入几滴耗油。
18、加水，水要没过鱼肉，盖锅盖炖煮20分后。
19、开盖，放入拧好的花卷，盖锅盖，炖煮30分钟后就做好了。
食材搭配小提示
苹果和鱼肉搭配一起吃:苹果中富含果胶，有止泻的作用，与清淡的鱼肉搭配，更加美味可口，也能为人体提供更丰富有用的营养成分。
鱼肉和苹果搭配一起吃:常吃更加美味可口，另可止泻
鱼肉和西红柿不能一起吃:食物中的维生素C会对鱼肉中营养成分的吸收产生抑制作用
多吃鱼肉益寿健脑
营养学家认为：多吃鱼，特别是多吃海鱼对人体有益。还把鱼看作是益智食品。这是由于海鱼中富含高度不饱和脂肪酸DHA和EPA(鱼类中，以沙丁鱼、鲐鱼、青鱼的脂肪中。EPA含量最高)，...[更多]
