主食副食一锅搞定——麦香伴着鲜香的咖喱鳕鱼杂蔬煲
“一锅出”这种做法早已流传民间有千年之久，可谓一种家喻户晓的特色。据我所知，在东北菜中，不少都是“一锅出”的做法，像什么猪肉粉条烩卷子，黄焖鱼贴玉米饼子…都是相当好吃，也相当过瘾的大锅菜。
我之前也做过两次粗犷型的饭菜一锅出，都是腊味的：农家腊味焖卷子、梅干菜腊鱼贴卷子。这次咱来做个温婉型的，以菜为主，鳕鱼、土豆、胡萝卜，加入燕麦同煮，最后用咖喱调味。满满一小锅，既有丰富的时蔬，又有醇香的粮食，再加上浓郁的咖喱，吃一碗下去，不仅饱腹，更让人满足。
麦香伴着鲜香，化作一种令人垂涎的味道，弥漫在厨房的每个角落，一口一口融化在口中，懒人的生活，也同样充满幸福的滋味。
咖喱鳕鱼杂蔬煲
主料：土豆1个、胡萝卜1根、燕麦片50克、鳕鱼100克。
配料：尖椒1个、小红辣椒2个、酱状咖喱1包。
准备工作：土豆、胡萝卜分别去皮、切块，燕麦片用清水浸泡，尖椒切块，小红辣椒切碎。
咖喱鳕鱼杂蔬煲的做法
1．锅中放入少许油，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒。
2．炒至土豆呈现微微的透明，加入咖喱酱。
3．炒匀后加入已切块的鳕鱼。
4．再加入已经泡软的燕麦片。
5．加少许水，煮开后转中小火，加锅盖炖8分钟左右。
6．加入尖椒，继续炖2分钟，盛出，点缀小红椒即可。
特别提示：
1．酱状咖喱也可用块状咖喱替代，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用。
2．燕麦提前用清水泡软，口感会更好。
3．咖喱酱中含有盐分，所以没有再加其他调味料，也可根据个人口味调节。
4．炖煮的时间可根据个人喜好调节，时间越久，口感越软烂。
食材搭配小提示
咖喱和牛腩搭配一起吃:容易消化，适合体质虚弱者调养身体，或作婴儿营养补充食品。
豆浆和胡萝卜搭配一起吃:胡萝卜汁与豆浆搭配特别添加牛磺酸，促进钙质吸收，增强体质、消除疲劳。牛磺酸，是一种非蛋白质氨基酸。虽然它不是机体蛋白质的构成部分，但却具有特殊的生理功能，它有消炎、镇
胡萝卜和猪肚搭配一起吃:特别适合脾胃虚弱消化不良、肌肉消瘦的女性食用。
野胡萝卜的功效与作用
野胡萝卜别名鹤虱草、山萝卜、红胡萝卜等。分布于全国各地，以华东、华中和西南各省分布较多。野胡萝卜为二年生草本，高15~120厘米。茎单生，有倒糙硬毛。根生叶薄膜质，长圆形，...[更多]
