关于南瓜的营养之类的絮叨话我就不说了，今天说的是我家现在还常做的一个“瓜代饭”；海米炖南瓜。用海米炖制南瓜且是用砂锅来炖，经过几十分钟的炖制，南瓜软烂甜美，甜鲜的味道特招人。软烂营养且鲜甜的南瓜很是适合老人和儿童食用，自然我们这些嘴馋的壮劳力也是可以大快朵颐的，只要你有足够“肚量”。
关于怎样做好这个菜，其实呢也没啥好说的，炖南瓜是很简单的菜，但有几个小细节是要说说的。①南瓜选皮厚的老南瓜，这样的南瓜炖出来软烂，比较“面”，比较甜。②炖南瓜放一点海米进去，味道就变得鲜美异常。③炖南瓜要用葱花和生姜爆锅，这样做出的南瓜才能算是“菜”，主要是味道极好。④做南瓜或冬瓜，建议放一枚八角在里面，这样做出来的南瓜或冬瓜味道甜美厚重。
海米炖南瓜
材料：老南瓜、海米、生姜、大葱、精盐、植物油、八角
海米炖南瓜的做法
1、南瓜洗净自中间剖开，挖去瓜瓤。
2、把南瓜切成大一些的长方块。
3、把南瓜块码放到砂锅里。
4、大葱斜切成段，海米洗净，生姜切片。
5、炒锅里倒入植物油，油热后放入生姜八角炒香。放入海米，葱花炒出香味。调入少许的精盐，倒入清水烧开。
6、把烧好的汤汁倒入砂锅，没过南瓜，小火炖制30分钟至南瓜软烂。
食材搭配小提示
芦荟和南瓜搭配一起吃:南瓜与芦荟共食，可使面皮由黑变白嫩，由粗糙变细腻。
茄子和海米搭配一起吃:搭配食用，其营养十分丰富，且有清热消肿、活血止痛的功效。适用于动脉硬化症、肥胖症、营养不良性水肿、高血压病、冠心病。
南瓜和红豆搭配一起吃:南瓜是低热量食品，有健肤润肤、防止皮肤粗糙、减肥的作用。红豆有利尿、消肿、减肥的作用。南瓜与红豆搭配，有健美、润肤作用，还对于感冒、胃痛、咽喉痛、百日咳及癌症有一定疗
南瓜的营养保健
南瓜是常食蔬菜，又可代粮，切片蒸食有素火腿之称。南瓜含多种氨基酸、腺嘌呤、胡萝卜素(维生素A原)、维生素B、C，还含糖、淀粉和钙、磷等物质。南瓜的糖与淀粉含量高，在山区或...[更多]
