木耳,被现代营养学家盛赞为“素中之王”,既是天然的补血食品,也是人体的清道夫。总的一句话,木耳真的很好,要多吃点木耳。但我们家木耳真的吃得少,一般吃木耳是用来凉拌,凉拌的木耳姐姐做得好,所以我们家一般是周末聚餐的时候让姐姐拌点木耳来吃。
鉴于木耳这么好,我也要多做点木耳的菜,今天就先来一个芡实木耳鲜虾煲,都是好东西。芡实是新鲜的,木耳是野生的干货,虾也是海虾。
芡实木耳鲜虾煲
材料:芡实150g、木耳10g、海虾6条、高汤1碗、葱几根、食用油1汤匙、盐适量
芡实木耳鲜虾煲的做法
1、芡实从冰箱取出,室温下让其解冻。
2、将其洗净待用。
3、准备好木耳。
4、用清水泡发。
5、取出泡发好的木耳待用。
6、海虾室温下解冻。
7、将其剥壳,去除虾肠,洗净待用。
8、准备好高汤(没有用清水也可)。
9、葱洗净,切段。
10、热锅下油,下虾翻炒。
11、炒至虾变色,盛起待用
12、原锅下木耳翻炒。
13、炒出香味后,即盛起待用。
14、将芡实放进砂锅中。
15、倒入高汤。
16、大火煮开后,转小火煮15-20分钟至芡实变软。
17、转大火,下炒过的虾与木耳。
18、略收干汤汁,下盐调味,加入葱段,熄火即可食用。
特别提示:这个煲要好吃就要考虑食材的耐煮性,芡实比较难煮,要煮至软再下其他食材。没有高汤,也可以用清水代替,味道还行但就没有下高汤那么鲜甜。
食材搭配小提示
糖和黑木耳搭配一起吃:黑木耳是一种能益气强身的食物,若与红糖搭配同食,可起到补血作用。但如果是患者手脚容易冰凉,此饮品除补血之外,尚能促进末梢血液循环,可同时加入3~5片生姜同煮,更能有暖身
蒜和黑木耳搭配一起吃:蒜对脾胃虚弱、泻肚、毒疮、水肿等病症肝辅助疗效;黑木耳有益气润肺、凉血止血、降脂减肥等作用。两者同食,其效果更加明显。
柑橘和黑木耳搭配一起吃:柑橘与具有清热解毒的黑木耳搭配食用,对治疗痛经有一定的作用。
木耳的功效与作用
木耳别名黑菜、襦、黑木耳、襦、木枞、木蛾、云耳。全国大部分地区有分布。子实体初期为柔软的胶质,黏,富弹性,以后带软骨质,干后收缩,变为硬而脆的角质至近革质。子实体薄,...[更多]