桃仁红枣红糖粥
材料:大米80克,核桃仁、红枣各30克
调料:红糖3克,葱花2克
桃仁红枣红糖粥的做法
1、大米洗净,置于冷水中泡发半小时后捞出沥干水分;红枣洗净,去核,切片;核桃仁洗净。
2、锅置火上,倒入清水,放入大米以大火煮开。
3、加入核桃仁、红枣同煮至浓稠状,调入红糖拌匀,撒上葱花即可。
营养功效:核桃仁是润血脉的营养品,含有大量的维生素;红枣滋阴功效较强,能够在经期辅助子宫废物排出,以及减缓疼痛。此粥能够活血化瘀、祛寒,避免痛经。
煲粥特别提示:经期吃红糖可以缓解痛经,有补血的效果。