山药黑豆粥
材料:大米60克,山药、黑豆、玉米粒各适量,薏米30克
调料:盐2克,葱8克
山药黑豆粥的做法
1、大米、薏米、黑豆均泡发洗净;山药、玉米粒均洗净,再将山药洗净去皮,切成小丁;葱洗净,切花。
2、锅置火上,倒入清水,放入大米、薏米、黑豆、玉米粒,以大火煮至开花。
3、加入山药丁煮至浓稠状,调入盐拌匀,撒上葱花即可。
营养功效:黑豆有调中下气、活血解毒等功效;山药含有皂苷、黏液质,有滋润补养的作用。此粥可以减少女性经期痛经的症状,能益气养阴。
煲粥特别提示:妊娠期妇女最好不要食用薏米。