此粥富含淀粉、蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素E和胡萝卜素等营养成分。
燕麦配南瓜，能起到肠胃通畅，排毒养颜的作用。
燕麦南瓜粥
原料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。
燕麦南瓜粥的做法
1.南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时。
2.锅置火上，将大米放入锅中，加水500毫升，大火煮沸后换小火煮20分钟。
3.放入南瓜块，小火煮10分钟，再加入燕麦，继续用小火煮10分钟，熄火后，加入盐、葱花等调料即成。
营养功效
每次不要吃太多的燕麦，否则会引起胃痉挛或气胀。
