早餐十分钟很容易搞定
今天要分享的早餐是由养生八宝饼和活力蔬果汤、配上黄瓜做成
这个是个很营养美味的搭配
做到了食物多样、粗细结合、蛋白质互补
摄入了全面的营养
少油少盐无精制糖
我抛砖引玉
希望能帮到大家
望广大朋友天天吃好早餐
每天都有一份好心情
早餐别发愁，十分钟搞定全营养！
原材料：（三人份）
黄金饼
主料：牛奶250克、鸡蛋两个、黄豆面60克、玉米面20克、高粱面20克、荞麦面20克、小米面20克、燕麦面20克、小麦面20克、糯米面20克
调料：亚麻籽油5克、盐3克
黄金饼的做法
1、准备好原材料。
2、将牛奶、鸡蛋、盐和各种分类调成糊。
3、电饼铛刷上油，倒入面糊煎制，没有电饼铛的可以用平底锅来煎。
4、煎到两面金黄微微有锅巴即可。
小贴士：
一、饼里的分类可以根据自家的情况来调整，除了燕麦粉，其他超市都很好买，燕麦粉可以自己用料理机提前打好一些用密封罐保存；
二、粉类如果不好称量，可以用面粉杯来量，比如有一种面粉杯就是正好装200克的；
