一元钱打造战胜“夏乏”的花香豆浆——茉莉花豆浆
自古以来中国人就有喝豆浆的习惯。一方面，豆浆的蛋白质成分较高；另一方面，相对牛奶，豆浆较便宜。从营养角度来说，豆浆与牛奶蛋白质质量相等，铁质是牛奶的5倍，只是钙和磷比牛奶要少很多。
豆浆适合四季饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。
除了传统的黄豆豆浆外，豆浆还可以变化出很多花样：红枣、枸杞、绿豆、百合、雪耳、核桃、西瓜、莲藕等等都可以成为豆浆的配料，今天就介绍一款带有花香味的特色豆浆——茉莉花豆浆。
炎热的夏季到了，由于气温较高，容易出现睡眠不好、食欲减退、精力不济等情况，是慢性疲劳综合征的高发期，这种症状称之为“夏日疲乏”（夏乏）。
我们可以在饮食起居等方面注意合理安排，减缓“夏乏”症状。每天早晨一杯豆浆，对缓解“夏乏”具有一定的作用。因为豆浆中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用，而茉莉花具有安神消暑的作用，两者结合，可让人整个下午精神抖擞。黄豆0.2元＋鹰嘴豆0.5元＋干茉莉花0.1元+冰糖0.2元＝一元钱打造战胜“夏乏”的茉莉花豆浆。
茉莉花豆浆
材料：黄豆25克、鹰嘴豆25克、干茉莉花15克、纯净水1000ml。
配料：冰糖50克。
茉莉花豆浆的做法
1．黄豆、鹰嘴豆提前8小时浸泡，洗净沥去水分，干茉莉花、冰糖备好。
2．茉莉花用清水洗去表面杂质。
3．加入1000ml开水冲泡成花汁。
4．将泡发好的黄豆、鹰嘴豆装入豆浆机网罩中，茉莉花汁和冰糖放入豆浆机杯体。
5．启动豆浆机打成豆浆。
6．用筛网滤豆渣，倒入碗中即可饮用。
特别提示：
1．加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
2．茉莉花带有轻微的甘苦，放入冰糖口感更好。
食材搭配小提示
豆浆和胡萝卜搭配一起吃:胡萝卜汁与豆浆搭配特别添加牛磺酸，促进钙质吸收，增强体质、消除疲劳。牛磺酸，是一种非蛋白质氨基酸。虽然它不是机体蛋白质的构成部分，但却具有特殊的生理功能，它有消炎、镇
黄豆芽和猪肚搭配一起吃:猪肚补虚损、健脾胃。可帮助消化，引起食欲。黄豆芽具有清热明日、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效，常吃可洁白皮肤及增强免疫功能，还可抗癌。
黄豆和香菜搭配一起吃:香菜与黄豆二者搭配煮汤，具有健脾宽中、祛风解毒的功效。常食可以增强免疫力，防病抗病，强身壮体。民问用以治疗感冒风寒、流行性感冒、发热头痛等症。
喝豆浆的注意事项
豆浆虽是饮料佳品，但饮用不当则反而有害。因此，饮用豆浆应该做到五忌。一忌未煮透饮用。生豆浆含有胰蛋白酶抑制剂。喝生豆浆会引起恶心、呕吐、腹泻等症状。二忌以豆浆冲鸡蛋。...[更多]
