山药与红小豆同食，具有止咳、清热解毒、补肾的功效。
山药红小豆汤
材料：山药190克，红小豆120克，菜叶10克
调味料：冰糖6克
山药红小豆汤的做法
1、将山药去皮洗净方块，红小豆洗净，菜叶洗净备用0
2、汤锅上火倒入水，下入山药、红小豆，调入冰糖煲至熟，下入菜叶即可。
适合人群：女性
养生功效：排毒瘦身
煲汤小贴士：泡红小豆的水含有溶解的功能成分，千万别倒掉，可与红小豆一起煮汤。
食材搭配小提示
玉米和山药搭配一起吃:吸收更多的营养
胡萝卜和山药搭配一起吃:特别适合脾胃虚弱消化不良、肌肉消瘦的女性食用。
鸭肉和山药搭配一起吃:营养丰富，有滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿的作用。搭配同食，其营养及药用价值更高。
年轻女性要注意补充哪
对于20～30岁的年轻女性来说，由于生长发育旺盛时期已过，食欲和食量都有所减少，活动量也比男性低。因此，在热能的供给上应比男性低300千卡，蛋白质应低5～10克。根据劳动强度划...[更多]
