轻松巧补钙，健康不发愁——水嫩虾皮鸡蛋羹
常听一些妈妈们说，我家孩子缺钙，吃点什么钙片好呢？其实，我倒是觉得吃这个丸那个剂的补钙，不如多花点心思从饮食方面给孩子补钙。
孩子正长身体的时候，活动量大，经常出现生长疼现象，说明体内的钙质及一些营养成份供给不足。多吃虾皮，常吃虾皮，把补钙食品融入到饮食当中，与多种营养成份一起食用更容易被吸收。
虾皮的营养价值很高，就以衡量营养价值高低的蛋白质含量来说，每100克虾皮含39.3克,大大高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。
虾皮的另一大特点是矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，铁、钙、磷的含量也很丰富，每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。所以，虾皮素有“钙库”之称。
妈妈们只要在孩子的饮食上多花点心思，补钙工作可以随时进行，且这个方法经济又实惠。算一算帐吧，一瓶钙片多少钱？一斤虾皮又是多少钱？可哪种补钙方法更利于吸收呢？
虾皮鸡蛋羹
原料：鸡蛋1个、虾皮适量、葱花。
虾皮鸡蛋羹的做法
1．虾皮剁成碎末。
2．放下适量葱花。
3．打入一枚鸡蛋。
4．与虾皮葱花一起搅拌均。
5．加入与蛋液同样量的热水，也就是蛋液与水1：1，后盖上保鲜膜。
6．入蒸锅大火烧开后转小火蒸15分钟即可。
特别提示：如果虾皮有点咸稍微用水冲洗一下即可，整个过程不需要放入盐和鸡精，但可按个人口味淋入香油，不喜欢也可以不放。盖上保鲜膜是防止蒸蛋羹时水份进去，这样蒸出来的鸡蛋羹水份太多不好吃。
轻松补钙，健康一生。
食材搭配小提示
生菜和鸡蛋搭配一起吃:滋阴润燥清热解毒查
桂圆和鸡蛋搭配一起吃:桂圆若与鸡蛋搭配食用，能给人体提供丰富的营养成分，对由血虚所引起的偏头痛有一定疗效。
海带和虾皮搭配一起吃:海带含碘量很高，孕妇多吃海带有助于胎儿生长发育，经期中的妇女多吃海带有助于情绪稳定。海带还具有预防胃癌和大肠癌的作用。虾皮有良好的补钙作用。两种食物同时食用，则具有更
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