菠菜玉米枸杞粥

菠菜玉米枸杞粥

材料：菠菜、玉米粒、枸杞各15克，大米100克

调料：盐3克，味精1克

菠菜玉米枸杞粥的做法

1、大米泡发洗净；枸杞、玉米粒洗净；菠菜择去根，洗净，切成碎末。

2、锅置火上，注入清水后，放入大米、玉米、枸杞用大火煮至米粒开花。

3、再放入菠菜，用小火煮至粥成，调入盐、味精入味即可。

营养功效：菠菜能滋阴润燥、通利肠胃，对肠胃失调、肠燥便秘有一定疗效；玉米能够促进肠胃蠕动。此粥能够促进消化，改善便秘。

煲粥特别提示：外邪实热、脾虚有湿者不宜多食用此粥。