猪肝富含铁,是喂养血液中最常用的食物。食用猪肝可以调节和改善贫血患者造血系统的生理功能。猪肝含有丰富的微量元素,特别是钙、铁、磷、锌、硒、钾等。
皮蛋猪肝粥
原料:大米300克,猪肝200克,皮蛋1个,生菜50克,姜片、姜丝、葱花、生油、生抽、盐、香油各适量。
皮蛋猪肝粥的做法
1、大米洗净,加入清水、香油、盐浸泡30分钟。
2、猪肝浸泡1~2小时后洗净切片,用生油、姜片、生抽腌好。
3、生菜洗净。
4、皮蛋去壳,洗净,切粒。
5、煮沸适量清水,放入猪肝稍汆去腥。
6、另烧开1000毫升清水,放入猪肝煮沸1~2分钟。
7、将皮蛋、姜丝倒入锅中与猪肝同煮,煮沸1~2分钟后加入大米,以大火拌煮5分钟。
8、再转小火煮40分钟,期间每5分钟搅拌1次,以免粘锅。
9、加入生菜,加盐调味,撒入葱花即可。