立之年，让"当窗理云鬓，对镜贴花黄”依然是一件快乐享受的事情；让黑斑，细纹，黑眼圈迅速扫清。并非是一件很困难的事情。一切改变就从早餐开始吧～
今天选择的早餐食材主角是山药，是这道甜品的灵魂。配角火龙果，草莓都是朋友送的有机食品，草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，非常适合春天食用，而这些营养素正为这道甜品起到"画龙点睛”的功效。山药具有强肾补虚，健脾养肺，聪耳明目，助五脏，强筋骨，安神，轻身延年的功效。真可以说是吃一块山药连全身的五脏六腑都补到了。另外不仅可以用来煲各种汤，其中含有的DHEA(青春因子)还能够补充因为衰老和疾病造成的激素失调，滋润肌肤毛发，增强免疫功能。
对于想纤体的爱美女生们，山药中含有足够的纤维素，食后能马上产生饱腹感，抑制食欲。加入适量的淡奶油，更提升了山药火龙果的口感，吃起来更香甜浓郁。操作过程只需要十分钟即可完成～
山药草莓淡奶
主要食材：火龙果半颗，山药一段，草莓三颗，淡奶油三勺。
山药草莓淡奶的做法
(1)先将山药切成丁，放入蒸锅蒸制10分钟。
(2)将火龙果切成丁，草莓切成小块备用。
(3)将蒸熟的山药和火龙果一起放入搅拌机的杯中。
(4)将搅拌机放入杯中搅拌并加入淡奶油。
(5)最后装入杯中，上面点缀好草莓就可以享用啦。
食材搭配小提示
草莓和豆腐搭配一起吃:二者同食，有缓解更年期综合征之功效
草莓和酸奶搭配一起吃:二者同食，有一定的养心定神之功效
草莓和橙子搭配一起吃:二者同食，有美容养颜之功效
草莓的功效与作用
草莓为蔷薇科草莓属多年生常绿草本植物草莓的成熟果实。野生草莓有亚洲、欧洲和美洲3个起源中心，共10余个品种。公元前200多年罗马人开始栽培2倍体野生莓，14世纪传人英国和法国...[更多]
