大杂烩式小炒

一锅炒出口感丰富的多重营养菜---大杂烩式小炒

平时买菜时总是喜欢买多几个品种的蔬菜放在冰箱，时不时就来个大杂烩式的小炒，一锅炒出口感丰富的多重营养菜。一道菜里面蔬菜、肉、坚果、菌菇都齐了，既达到品种的多样化，又做到营养的均衡化。赏心悦目的大杂烩，你喜欢不？

做这道菜需要注意三点：

1、炒肉丝必须先腌拌，然后炒的时候要大火，看见肉全变色了就

可以盛起，这样肉丝才会鲜嫩；

2、马蹄本身都可以生吃，所以不用煮太久，这样可以保持爽脆的

口感；

3、关火后再放杏仁，不然杏仁就不会再香脆啦！

大杂烩式小炒

材料：芹菜、冬菇、马蹄、胡萝卜、肉丝、杏仁

调味料：油、盐、糖、生粉、酱油

大杂烩式小炒做法

1、瘦肉切丝后用适量油、盐、生抽、生粉抓匀，腌15分钟；马蹄和胡萝卜分别削皮切片；冬菇用温水泡软后清洗干净，切片，泡冬菇的水留用；芹菜切成斜段；

2、热油锅，放入瘦肉丝大火滑炒；

3、肉丝全转色后盛出备用；

4、重新热油锅，放进胡萝卜片煸炒；

5、胡萝卜片软身后放入冬菇片，翻炒几下；

6、加入泡冬菇的水至材料的2/3处，盖锅盖煮5分钟；

7、倒入芹菜段，大火煸炒，边炒边洒点水；

8、芹菜炒至断生后，加入马蹄和瘦肉丝，翻炒均匀；

9、放盐；

10、放糖；

11、放酱油，翻炒均匀；

12、关火后放入杏仁，翻炒均匀即可。

食材搭配小提示

核桃和芹菜搭配一起吃:可以润发明目养血。

红薯和芹菜搭配一起吃:可以降血压。

豆浆和胡萝卜搭配一起吃:胡萝卜汁与豆浆搭配特别添加牛磺酸，促进钙质吸收，增强体质、消除疲劳。牛磺酸，是一种非蛋白质氨基酸。虽然它不是机体蛋白质的构成部分，但却具有特殊的生理功能，它有消炎、镇

芹菜的价值

芹菜有旱芹(俗称药芹)、水芹两种。芹菜既可热炒，又可凉拌，嫩叶也可以拌食。通常食用时只取其梗，其实叶也可食用。不仅味道清香鲜美，而且其所含的营养成分并不比芹菜梗差。据有...[更多]