又到鱼和小家伙们都喜欢的小周末，小家伙们昨天晚上临睡前就开始计划这个周末如何渡过。
给她们煲了黄豆鸡爪汤，营养好喝，又能提高免疫力。
黄豆含有丰富的钙、磷、镁、钾等无机盐，还含有铜、铁、锌、碘、钼等微量等元素，还含有大量的植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。
鸡爪含有丰富的钙质及胶原蛋白，多吃能软化血管。同时，还具有美容功效，胶原蛋白在酶的作用下，能提供皮肤细胞所需要的透明质酸，使皮肤水分充足保持弹性，从而防止皮肤松弛起皱纹。
营养好喝，又能提高免疫力----黄豆鸡爪汤
材料：黄豆50克，鸡爪350克，瘦肉350克，姜1块，蜜枣3颗。
黄豆鸡爪汤的做法
1、把所有材料准备好。
2、黄豆洗干净，挑去坏豆，用清水泡浸2小时以上。
3、鸡爪洗干净，切成块。
4、瘦肉洗干净，切成小块。
5、姜去皮，用刀背轻轻拍一下。
6、锅中煮开水，放进切好的鸡爪和瘦肉。
7、大火煮开逼出污血后，取出，用流动清水冲洗干净浮沫。
8、蜜枣洗干净后和所有的材料倒入汤锅中。
9、加入适量清水，大火煮开转中小火煮1.5小时即可。
喝的时候再按个人口味适当加入盐。
口味清淡，营养，容易吸收，对于长身体的小家伙们来说，最好不过的汤水。适量家里的老老少少。
煲汤小贴士
1、鸡爪和瘦肉再焯水后再煲汤。
2、煲汤的水要一次性加足，尽量不要中途加水。
3、材料中的分量可按个人喜好增减。
食材搭配小提示
黄豆芽和猪肚搭配一起吃:猪肚补虚损、健脾胃。可帮助消化，引起食欲。黄豆芽具有清热明日、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效，常吃可洁白皮肤及增强免疫功能，还可抗癌。
黄豆和香菜搭配一起吃:香菜与黄豆二者搭配煮汤，具有健脾宽中、祛风解毒的功效。常食可以增强免疫力，防病抗病，强身壮体。民问用以治疗感冒风寒、流行性感冒、发热头痛等症。
黄豆和红枣搭配一起吃:黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质；红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育；花生含有丰富的蛋白质及油脂。这可是丰胸补乳的最佳食方。
维生素B2、维生素B
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