鲫鱼肉嫩味美，蛋白质含量高，素为人们所喜爱，而且含有较多的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，有很高的营养价值。
鲫鱼牛奶汤
材料：鲫鱼1条，葱1根，姜2片，牛奶、盐各适量。
鲫鱼牛奶汤的做法
1．鲫鱼剖洗干净；葱洗净，切成末；姜洗净切片。
2．锅置火上，放油烧热，放入鲫鱼，煎至两面微黄，捞出控净余油。
3．汤锅内放入适量清水，烧开，放入煎好的鲫鱼，大火烧沸，转小火，加入姜片。
4．煮至汤味浓香，倒入牛奶，略煮，撒上葱花，加入盐即可。
煲汤功效：鲫鱼牛奶汤具有镇静安神的功效，对肝脏的调养有所助益。牛奶营养丰富，容易消化吸收，与鲫鱼搭配煮汤可使得蛋白质的利用率更高。
特别提示
1、鲫鱼中含胆固醇较高，所以，中老年高脂血症患者不宜多吃。
2、炸鱼时，先要在鱼身上抹一些干淀粉，这样既可以使鱼体保持完整，又可防止鱼煎糊。
食材搭配小提示
蜂蜜和牛奶搭配一起吃:牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静
咖啡和牛奶搭配一起吃:把糙米蒸熟碾成粉末，加上咖啡、牛奶食用。糙米营养丰富，对医治痔疮、便秘、高血压等有良好的作用。咖啡极有营养，又能提神，伴以糙米，口味更佳。
牛奶和蜂蜜搭配一起吃:蜂蜜与牛奶同食，清凉消火、生津润喉
大豆、鸡蛋、牛奶是三
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