牛奶杏仁炖燕窝
材料：牛奶、杏仁(可以是超市中剥壳的软杏仁，也可以是杏仁罐头)、燕窝(可购买适宜女性滋补用的燕窝，50克燕窝可以分6次食用)。
牛奶杏仁炖燕窝的做法
将杏仁洗干净，加水炖10分钟左右；将燕窝用水泡发；将银杏、燕窝以及脱脂牛奶、水一起倒入锅中煮10分钟即成。
功效：燕窝是天然的滋补食品，适合男女老少食用。对于不同的人群，燕窝产生的功效不一样，比如对于女性，经常食用能够保养肌肤，使肌肤更加滋润光滑而有弹性。更重要的是燕窝富含活性蛋白，能够促进入体组织生长，提高免疫能力，非常适合孕妇食用。
食材搭配小提示
蜂蜜和牛奶搭配一起吃:牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静
咖啡和牛奶搭配一起吃:把糙米蒸熟碾成粉末，加上咖啡、牛奶食用。糙米营养丰富，对医治痔疮、便秘、高血压等有良好的作用。咖啡极有营养，又能提神，伴以糙米，口味更佳。
牛奶和蜂蜜搭配一起吃:蜂蜜与牛奶同食，清凉消火、生津润喉
大豆、鸡蛋、牛奶是三
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