莲子百合糯米粥

莲子百合糯米粥

材料：莲子、百合、胡萝卜各15克，糯米100克

调料：盐3克

莲子百合糯米粥的做法

1、糯米洗净；百合洗净；莲子泡发洗净；胡萝卜洗净，切丁。

2、锅置火上，注入清水，放入糯米，用大火煮至米粒开花。

3、放入百合、莲子、胡萝卜，改用小火煮至粥成，加入盐调味即可。

营养功效：糯米具有温补脾胃、益气养阴、固表敛汗等食疗作用，能够缓解气虚所导致的盗汗、难以入眠等症状；莲子有养心安神的功效。此粥有利于解忧除烦，帮助睡眠。

煲粥特别提示：此粥还适宜贫血、脾胃虚弱者食用。