鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血，鱿鱼富含蛋白质和人体所需的氨基酸。
生滚鲜鱿粥
原料：鲜鱿鱼100克，腐竹30克，粳米100克。
调料：姜丝5克，香菜、葱花、盐、胡椒粉各适量。
生滚鲜鱿粥的做法
1、粳米淘清洗干净。
2、鲜鱿鱼剖开，清洗干净。
3、腐竹水发后，切段。
4、取锅，放入适量清水，旺火煮沸后。
5、将粳米放入锅中，转文火熬煮20分钟，放入腐竹煮5分钟。
6、再将鲜鱿鱼放入锅中同煲。
7、待粥再煮沸时，熄火，加入盐、姜丝、香菜、葱花、胡椒粉调味即可。
提示
鱿鱼富含丰富蛋白，此粥品有明目养肝的作用。
