南瓜富含钴、果胶等微量元素,其中钴是胰岛细胞合成胰岛素必不可少的微量元素,而果胶能延缓肠道对糖、脂的吸收。
南瓜大麦粥
原料:大麦150克,南瓜200克,红枣15克,糖60克。
南瓜大麦粥的做法
1.大麦洗净后,用温水浸泡2小时,捞出,沥干水分。
2.南瓜去皮切丁;红枣洗净去核。
3.锅中加入约1500毫升冷水,煮开后放入大麦。
4.以大火熬煮,然后加入红枣,改以小火煮至大麦裂开,锅内加入南瓜丁,继续煮至大麦熟透,加入糖拌匀,即可食用。
营养功效
南瓜不宜与羊肉、虾等富含维生素c的食物搭配食用。