莜麦也叫裸燕麦,但不是燕麦,是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品,其营养成分不但含量高,而且质量优,它可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,可对心脑血管病起到一定的预防作用,特别是对中老年人来说;我们买到家的莜麦已经是熟的,但不能直接食用,可以继续加工,熬粥、做米糊,食材搭配多样化,营养才均衡;
食材多样化营养才均衡----栗子莜麦米糊
材料:莜麦40克,大米40克,栗子仁25克,清水1000毫升
栗子莜麦米糊的做法
1、准备食材,栗子仁是冷冻的,直接化冻掰成小块,厨娘喜欢囤货,冰箱里会屯很多各种食材
2、大米、莜麦淘洗后,与栗子放入豆浆机杯体中
3、放入清水至上下水位线之间
4、合上机头,接通电源,选择米糊功能,豆浆机开始工作
5、豆浆机停止工作后,抬起机头,倒入碗中即可饮用
小贴士:大米和莜麦都没有提前浸泡