浓浓的南瓜奶油汤,补充维生素A最佳。疲劳学习一下午,改善休息一下视力,也给身体补充一下能量。
我们的<晚餐比较清淡,多以青菜为主,但榕宝儿每晚的宵夜——奶昔是不同缺少的。晚上一杯水果奶昔,有助于晚饭的消化和钙质的吸收。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。
核桃水果奶昔
原料:自制易极优酸奶500克、核桃适量、红心火龙果、牛油果、奇异果、苹果、新西兰康维他蜂蜜
核桃水果奶昔的做法
1、准备原料
2、将核桃用烤箱烤制5分钟出香味,其他水果切适当大小水果丁
3、将水果及核桃放入料理杯内
4、倒入500克易极优自制酸奶
5、倒入一大勺康维他蜂蜜,后按料理机启动键,将酸奶与水果核桃搅打均匀
6、水果奶昔成品
美食小提示
核桃水果奶昔可根据孩子的喜欢随意搭配,但桔子橙子类最好不要做奶昔。桔子橙子是酸性水果,牛奶里含有大量蛋白质,蛋白质遇强酸会变性凝结。两者同吃会使牛奶中的蛋白质变性引起腹泻等现象。晚上喝酸奶后一定要及时漱口刷牙。酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。