饮食要适量，不要暴饮暴食
秋天，由于气候宜人，食物丰富，普通人经常吃得太多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，而应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、两葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外还要避免各种湿热之气的积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发湿热的功用，因此可以多吃一些此类食物，如芹菜。
饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别要注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，引发各种消化道疾病。
进补不能乱补
秋天是适合补品的季节，但补品不能随意补品。注意不要无病补品和虚实补品。注意适量的补品。避免用药代替食物。药补不如食补好。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
