虽然很多人都爱吃零食，但是也存在一定误区，这些误区都会使健康受到威胁。
误区一：以零食代替正餐
有些人受到"少吃多餐”理论的影响，认为以零食代替正餐可减肥，这是错误的。有一些零食热量很高，不但不能减肥，反而会使体重增加。还有一些人工作繁忙，为了节省吃饭的时间，就以零食代替。比如早上来不及吃早点，就在包里放上一袋饼干，在路上或车上随意吃几口；有的司机常在车里放上一些小点心，饿了就吃几口。这些都是错误的做法。我们对营养的摄取大部分还是应从正餐中来，零食虽然也含有一定的营养，但比较单一，不能取代正餐。
误区二：少年儿童正在长身体需要随时补充零食
有些人认为少年儿童正处于生长发育阶段，需要大量的营养，经常吃一些零食能够补充营养。这也是一种错误的认识。有一些零食是高脂肪、高热量、高糖、高盐、高碳水化合物的，这些对人的身体都是不利的。并且一些零食在加工的过程中，会破坏原料中中含有的一些对人体有利的维生素、矿物质、纤维素等营养成分。这样的零食食用后对生长发育是不利的。
看了这些，也许有些人会对零食产生惧怕，甚至产生了从此后拒食零食的想法，这也是没有必要的。零食并不一定都是对身体有害的，爱吃不如巧吃，只要吃得巧、吃得恰当，零食也能有利于身体健康。
