营养专家提醒上班族朋友：中最好不要出现甜食，甜食吃多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。因为人体内糖分代谢需要消耗多种维生素和矿物质，所以，经常食用糖分会导致维生素、钙、钾等营养缺乏问题。
甜食的危害还不仅仅如此。多个国家长期研究发现，过量吃甜品会助长近视眼的发展。因为人体内甜食中的糖分需要大量的维生素B1来进行代谢，如果摄入过多的维他命B1会大量缺乏。所以，为了保护眼睛，平时最好少吃一些甜品类食物，特别是对于已经患有近视的人群，更应该禁止吃甜品。
晚餐和晚餐后经常吃甜食还容易发胖。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后运动量减少，晚餐吃太多甜食会使体内脂肪堆积。
当然，在日常生活中，完全拒绝吃糖是一件困难的事情，那么我们到底该吃多少糖呢?专家给出的答案是："每天最好不要超过40克。”30～40克的白糖是什么概念呢?在人们经常吃的甜食中，一勺果酱含糖15克左右，一罐可乐含糖37克左右，3小巧克力含糖9克左右，一个蛋卷冰淇淋含糖10克左右，几块饼干含糖10克左右。如果不注意，30~40克糖的数量限制很容易突破。
上班族每天工作繁忙，下班时通常
感觉疲惫不堪，晚上回到家里，看到甜食会突然产生食欲。对此，营养专家特别提醒，晚餐或者晚餐后要尽量少吃甜食，养成健康的饮食习惯。
