中老年人晚餐饮食指导

营养学家和养生学家建议中老年人晚餐少吃，摄取的热量不能超过全天摄取总热量的30%。因为，如果中老年人晚餐吃得过饱，多余的热量会合成脂肪在人体内贮存，从而使中老年人的身体，增加其健康负担。

中老年人在晚餐中摄入的热量过多还会引起血胆固醇增高，容易诱发多种老年性疾病，同时也会增加胃肠等消化系统的负担，不利于中老年人的健康。

另外，中老年人在入睡前可以适当饮用牛奶，不仅可以保证充足的营养，还能提高睡眠质量。