"酷抠族”是网络上流行的一个群体，他们具有高学历，体面的工作，有不菲的收入，但生活精打细算，崇尚"节约光荣，浪费可耻”。他们喜欢高质量、幽雅的生活，具有很好的审美观眼光和高雅的生活品位。传统的节俭和现代时尚思维的结合，使他们生活得如鱼得水。
正是自己的"抠”，在没有父母帮助的情况下，我们在苏州这座城市的所有梦想，才一步步得以实现！我相信这样完全靠自己奋斗得来的幸福，才是真正的幸福，才会让我们的爱情更坚定！
藜麦谷物奶粉
【原材料】：稼祺藜麦4平勺、玉米粉2平勺、花生、核桃、新疆巴旦木（备注：勺子是吃火锅的专用勺）。
【果仁的烤制与搅拌过程】
1.巴旦木剥去外壳。
2.巴旦木、核桃仁和花生米放在碗中，加温水没过见过表面，浸泡至坚果皮蓬松发涨。
3.用手把坚果皮剥掉，留下坚果仁。
4.坚果仁平铺在微波炉的玻璃盘上，通电，高火加热2分钟，至坚果仁熟。
5.烤熟的坚果仁放在料理机的研磨杯内，搅打成坚果粉。
6.搅打好的坚果粉倒出备用。
【稼祺藜麦粉的制作与炒制】
1.准备好的稼祺藜麦放入料理机的研磨杯内。
2.研磨杯安装在料理机主机上，通电启动开始按钮，把稼祺藜麦搅打成细细的粉末状。
3.搅打好的稼祺藜麦粉倒在炒锅中，放入准备好的玉米粉。
4.开小火，用铲子不停翻炒，炒制时间大约5分钟左右，使两种粉混合均匀出香味，关火。
5.放入准备好的坚果粉。
6.用铲子翻炒均匀，这样做好的就是纯天然"稼祺藜麦谷物奶粉”。
【稼祺藜麦粉的过滤过程】
1.把炒好的"稼祺藜麦谷物奶粉”放在细筛里。
2.慢慢的筛下细细的粉末。
3.细筛里的是粗颗粒状的残留物。
4.把粗颗粒状的残留物放在料理机的研磨杯内，重新搅打成细细的粉末。
5.搅打好的粉末放在细筛里重新过滤。
6.直到所有颗粒状的残留物都变成细细的粉末，这样做好的粉末是细细的纯天然"稼祺藜麦谷物奶粉”。
制作好的藜麦谷物奶粉，放入密封瓶中，保存即可。
【稼祺藜麦谷物奶粉的冲调过程】
1.准备一个小碗，放入2汤匙自制的"稼祺藜麦谷物奶粉”。
2.冲入适量热开水。
3.用筷子搅拌均匀。
4.即可饮用。
无论是当早餐，还是上午或下午茶，都是你补充能量的最佳选择。
