从日常食物中，先分辨一下滋阴和补血食物的细微区别，红枣、桂圆、红糖、莲藕、黑米、猪肝、猪瘦肉、牛肉、羊肉是补血食物。
那么百合、枸杞子、蜂蜜、黑芝麻、银耳、干贝、山药、老鸭、百合、鸭蛋、猪皮、猪蹄则是滋阴的食物。
此外，补肾的最佳食物，就是黑色食物，如黑木耳、黑豆、黑枣、黑米、黑小米、墨鱼等。一般来说，如果把这些食物入粥同煮，效果还会更好。
女人要想拥有娇美的容颜，甚至延缓衰老，关键秘诀在于养气补血和滋阴补肾。
三黑米浆
原料：黑芝麻9克，黑枣9克，黑豆30克、黑小米30克
三黑米浆的做法
1、黑豆浸泡6小时
2、黑枣去核
3、将所有食材放入豆浆机中，加适量水，打成米浆
4、可调入蜂蜜或糖
