人在衰老过程中，不仅有代谢和生理功能的改变，而且伴有功能适应调节能力的减退和抵抗力的降低。女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。那女性更年期吃什么好呢？
(1)肾阴虚型表现为头目昏眩，失眠多梦，心烦易怒，烘热汗出，手足心热，腰膝酸软，或潮热、颧红、口干，舌质红少苔，脉弦细而数。治以滋补肾阴为主。
枸杞炒肉丝：枸杞子30克，瘦猪肉100克，竹笋30克。先将肉、笋切成丝，枸杞洗净。将锅加油烧热，投入肉丝和竹笋爆炒至熟，再入枸杞子同时炒，加食盐、味精等调味即成。佐餐，每日一次。
(2)肾阳虚型表现为面色晦暗，精神萎靡，喜温恶寒，腰部酸痛，或大便溏泄，小便清长，小腹有冷感等，舌淡，脉沉迟。治以温肾壮阳为主。
干姜羊肉汤：干姜30克，羊肉150克，加适量水，共炖至羊肉熟烂。人盐调味，吃肉饮汤。
(3)心血虚型表现为停经期前后，逐渐情绪失常，喜怒无度，无故哭笑，或喃喃自语，或自忧自卑，面色不华，或心悸怔忡，失眠多梦，脉细。治以养心宁神为主。甘麦大枣汤：浮小麦15克，红枣30克，甘草6克，水煎。不拘时服用，可连服一个月，有较明显的疗效。
酸枣仁粥：酸枣仁30克，白米60克。先将酸枣仁水煎取汁，再与白米共煮成粥，每日一次，连服10天为一疗程。酸枣仁有养肝、宁心、安神、敛汗等作用。对妇女心悸怔忡、烦躁失眠、多梦盗汗等症有效。
