马蹄大米粥

常食马蹄对高血压患者、便秘者、糖尿病尿多者、小便淋沥涩通者、尿路感染患者均有一定功效，还可预防流感。

马蹄大米粥

材料：马蹄30克，大米90克

调味料：白糖6克，葱少许

马蹄大米粥的做法

1、马蹄去皮洗净，切块；大米洗净，泡发；葱洗净，切花。

2、锅置火上，注水后放入大米，用旺火煮至米粒绽开。

3、再放入马蹄，用文火煮至粥浓稠，加入白糖调味，撒少许葱即可。

适合人群：老年人

养生功效：降压降糖

煲粥小贴士：葱要在关火后再放，这样粥的颜色会比较好看。