1.铁质肉类
如食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。
动物蛋白食物富含铁，可以帮助身心保持活力。提高大脑的注意力和注意力，让你更专注于压力。
2.钙质奶类
如脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品等。
摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的食品。
3.维生素蔬果
水果包括木瓜、橙子、苹果和各种草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、椰菜、花椰菜、卷心菜和西红柿。
4.纤维素五谷
谷物富含碳水化合物，可以提供日常活动所需的能量。此外，它含有大量的纤维素，有助于肠道蠕动和消化。
