上班族应该注意增加骨骼的营养，其中妇女，其骨折危险会翻倍。
软饮料
软饮料对骨骼有双重打击:碳酸饮料中充满气泡的磷酸会导致钙随尿液流失。同时，喝了软饮料，就会少喝有益于骨骼的牛奶和果汁。
酒
酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质，酗酒会阻碍骨细胞的正常工作，导致骨脆，骨折难以治愈。专家建议，无论是红酒、啤酒还是白酒，最好每天不要喝一次以上，而且要适量。
咖啡因
研究发现，每摄入100毫克咖啡因(1杯中小杯咖啡)会导致6毫克钙流失。专家建议，少喝冰茶和咖啡，在喝咖啡时加入牛奶是不错的方法。
氢化植物油
在氢化过程中，植物油中的维生素K会被破坏。维生素K对骨骼强壮至关重要。绿叶蔬菜(尤其是菠菜)是维生素K的最大来源，其次是菜籽油、橄榄油等植物油。
维生素A
鸡蛋、全脂牛奶制品和动物肝脏含有大量维生素A，对视力和免疫系统有益。然而，研究发现，每天摄入5000多个维生素A的绝经妇女骨折的风险将翻倍。
